夏天，天地阳气升浮，人气亦升浮于皮肤，皮肤随之自然出汗，这种汗，是天人合一的汗。也就是说，要让气机流动，让六腑通畅，让汗液透出。“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。暑夏汗不出者，秋成风疟。”——《黄帝内经》出汗，是夏天恩赐的自然疗法，可以顺势排出陈寒，排营卫层面的垃圾。出汗是一个能力活，不是你想出汗就能出汗，也不是你想正确出汗就能出的。都知道汗水能排毒，但是有的人出汗没有排毒，反而更虚了。《素问·阴阳别论》曰：阳加于阴，谓之汗。汗的形成，需要两方面的因素：一是阳，阳化气；二是阴，阴成形。汗，由阳气蒸化津液而来，气机流动，阴阳合则汗出。别看出汗事小，它是个力气活儿，需要全身多个脏腑器官、经络血脉以及肌肤毫毛的协同办公。以前我是一年四季都不出汗，即使夏天晒太阳，运动了，也就是脸发红，虚啊，没有力气排汗，虚到夏天风扇一吹就流鼻涕就头疼，抵抗力免疫力是极差的。不流汗的人，一是长久气虚兼阳虚的人，身体推动力极差，无法化为汗液，二是阴虚火旺、津液不足，也产生不了汗液。我不仅虚，还缺津液，这几年，太阳晒多了，运动多了，饮食更健康了，心理更健康了，生活习惯也更好了等等，才开始有汗珠。今年夏天的汗珠更漂亮了，很干净的汗水，不酸不臭，皮肤通过出汗排毒，也是很通透了，先生说真是漂亮的小姑娘，以前脸上是灰蒙蒙的。所以这个季节要顺应自然出汗，如果整天呆在空调屋里，一点汗不出，暂时是舒服了，但卫气紧闭，汗液不能外透，气就不得泄。卫强营弱，身体内外不能和谐，轻则感冒发烧，重则邪入三阴。汗是很宝贵的，“汗为心之液”、“汗血同源”。汗是人体宝贵的津液。如何出汗才能既排了毒，又不伤阴津呢？在夏天出汗，必须要出得高明些的，出到点子上，出得刚刚好。首先，一直吹空调的朋友们，请自觉在户外自然风下蒸腾一阵子，出点微汗，全身通透了，再进来说话。心，五行属火，夏天心气最盛、心火最旺。夏天多南风，热浪习习，带着充沛的雨水，又热又湿，人最先感到不舒服的是心。“南风生于夏，病在心，俞在胸肋。”——《黄帝内经》心火旺就会心烦气躁，首当其冲冒犯的就是手厥阴心包经，其次是胸肋。心气一旺，出汗最多的部位就是腋窝了。最通心气的汗，是腋下汗。腋下汗排出来，泻心火，清心除烦。这是夏天最该出的汗。当人伸展胳膊，做举手投降的动作时，可以通心气，心包经舒展开，心情自然通畅，最放松。小朋友睡觉很喜欢抱头，两只手是举起来的。小朋友比我们聪明，神思也更灵敏。我是非常不建议在腋窝用止汗露的，尤其是有乳腺疾病的女生，相当于给自己关闭了一条排毒通道啊，心包经的邪气排不出来，会特别容易胸闷、心烦。练过站桩、瑜伽、五禽戏、八段锦的人知道，练功时出的汗和热出来的汗是完全不一样的。比如站桩，体表虽然是静静的，一动不动，但体内的气血，却一直在激烈运转。站桩时，人会局部出汗，寒湿的人大腿、腰部会出汗排寒湿；还有人会手脚发热，打嗝放屁，这都是良性的排病反应，气血“运”化开来，把体内的陈浊吊出来了，回神运气。这种静静的传统运动，不会像健身房撸铁过度消耗气血，也不会像剧烈有氧运动那样，一不小心就出汗过度，伤了阴津。是排了毒又不伤元气的典范，为深层出汗。静汗，是因外界高温而造成的大量出汗，为浅表出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内邪气排出，和阳气舒展。所以练习八段锦，站桩等传统运动，是非常好的排毒出汗方式。再有就是共读经典，众人拾柴火焰高，这真是出汗特别好的一个方式，只要心无旁骛的共读经典，能量提升很快，打通经络，汗水很多。和几位老师一起夜读金刚经时，短短三十分钟，不仅是后背汗湿，裤子也汗湿了，但是一个人读金刚经时，就没有这样大的能量场。睡前一起读《心经、金刚经》，让夜梦更吉祥早读家训时，按理说早上5点多，天气是比较凉爽的，晨风也很舒服，但是依然会流很多汗，所以善读书也是极好的运动。我们再从生理角度聊聊人体为什么会出汗？汗水是分布在全身皮肤下面的汗腺所分泌的，出汗是体内代谢产生的废物向外排泄的一个途径，不只是作为排毒，更重要的是作为人体调节体温恒定的一种重要方式。人是恒温动物，比如人类正常体温一般维持在37℃左右，为了保持较为恒定的体温，人就需要靠出汗来发散多余的热量。这个排泄和调节体温的功能一般由神经系统中的体温调节中枢控制，使人体的产能和散热保持平衡的状态。控制汗腺的神经是自主神经，恒温动物出汗中枢有的在脊髓，有的在丘脑下部等。但人体的体温调节中枢或控制汗腺神经出现问题就可能引起异常出汗，这时候就要注意了。如果夏天坐着工作，每天的发汗量约为克，如果精神紧张亦引起发汗增加几十克，但在室外工作，出汗量将有1-10倍的浮动。正常成年人24小时内不知觉蒸发的汗液都能达到约～毫升，相当于一瓶半的矿泉水的量。所以你真的很缺水，很缺津液的，身体有时候是骗人的，我觉得我不渴，有可能是麻木了，当喝了一瓶水后，忽然发现特别渴，也就是唤醒了身体。（特别是很多便秘的人群，是非常缺津液的）夏季来临，对于出汗量较大的群体，一天可能达到-0毫升，约2-6瓶矿泉水的量。夏天除了运动外，还可以通过晒太阳，泡脚，喝姜枣茶等主动出汗，那有哪些好处呢？一、排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法。汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的主要排出途径之一。主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障身体循环系统畅通。光喝水大小便排毒是不够的，多出出汗，对排出毒素更有帮助。二、润肤护肤老是不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物很难排出。出汗可以清洁毛孔，从而美容护肤。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。夏天可以多运动，出出汗，马上会感觉皮肤变得紧实细腻有光泽，痘痘也会减少。三、减肥，预防“三高”当人体运动达到一定强度时，脂肪会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。出汗能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，促进减肥功效。夏天细胞活跃，如果加强运动，科学排汗，减肥效果是其他季节的好几倍；而且还能改善身体状况，预防“三高”等。四、提高免疫力夏天多出汗，还能提高身体免疫力。通过科学出汗，能有效增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
五、促消化，缓解便秘老是不出汗、气血运行速度变慢，会影响消化，不仅感觉没食欲、吃不好，晚上还会睡不好。很多人夏天没食欲，而促进消化最好的手段，就是通过运动多出汗。出汗时，身体会加快代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对有便秘的人来说，运动出汗可以缓解便秘。六、增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，从而让精神更集中，记忆力更好，大脑更有活力。运动流汗，能对大脑产生积极效果，大幅度提升记忆力和专注力。七、稳定血压运动出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。同时，运动出汗还能加快血液循环，有助于调节消化系统和神经系统。想要预防高血压，不仅在饮食上要控制，还要多出汗哦。八、防止结石结石，主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质，这个过程能防止盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，从而预防结石。而且出汗较多的人还会喝比较多的水，也防止了结石的形成。九、预防感冒出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌。出汗是人体的体温调节方式，天热或活动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平。但是，汗出得太多也不是件好事，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。尤其是老年朋友，夏季常常有出虚汗的症状，此时更要警惕。那么怎样才算异常出汗呢，有一个基本的判断标准，比如，同等条件下，和你一起吃饭的人无汗，而你却满头大汗，就说明有可能出汗异常，如果坐着不动都大汗淋漓，那无疑也是异常出汗了。简单地说，如果不是因为运动、穿衣厚或炎热而导致出汗，或稍微运动就会大汗淋漓，就意味着人体可能出现了异常情况，应当引起重视。一、头部出汗异常胃火旺头部是诸阳之会，阳气本应该是最足的，其固摄力也应最强。一旦头上出汗而全身无汗或少汗，或者经常出汗，或许就意味着阳气有些虚弱，（对于代谢旺盛的儿童来说，头部出汗较多也是正常现象），另外，这还和胃火旺有一定关系。二、额头出汗肝阳上亢如果额头常常出很多汗，可能是肝阳上亢引起的。三、鼻子出汗肺气不足如果平时鼻子总出汗，说明肺气不足，需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现，需要提升免疫力。四、颈部出汗异常内分泌失调颈部汗腺不太多，若常出汗，可能与内分泌不调有关，也和体内湿热有一定关系，由于湿性黏滞，导致体内气机不畅，往往表现为上半身或颈部以上出汗。五、腋下出汗汗腺过大或饮食过重因为腋下分布大量汗腺，所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛，且气味很大，就可能说明日常饮食的味道过重，吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。六、胸口出汗脾胃失和如果胸口常出汗，这是脾胃失和的表现，说明体内的血液循环很慢，氧气运输不顺畅。七、手脚心出汗异常血虚《伤寒明理论》指出，“多由脾胃湿蒸，旁达四肢手足所致。”这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。若情绪紧张、激动或害怕，手心或脚心就容易出汗，中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。八、浑身出汗气虚无论冬夏，在白天不活动或轻微活动的情况下，常汗出不止。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。九、睡着出汗阴虚睡着出汗，醒来汗止，称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，这是阴虚表现。另外，左右半身或上下半身出汗属偏汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号。额汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。乳间汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。
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