健身后肌肉酸痛该怎么办
每次去健身以后是否是身体的部位总会有不同程度的酸痛，这就是所谓的肌肉酸痛，固然在进行有效的锻炼以后出现这种情况还是很正常的，这正好说明你得到了充分的锻炼，养生专家介绍说，在进行自我修复后，肌肉可以到达更强的状态。肌肉在结果较大强度的运动后，会变得麻木不仁，这时候进行适当的拉伸，可以带来较大的和缓效果。处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、推拿、热水浴和冷热敷等。药物作用尽人皆知，而轻微拉伸之所以有效，是由于肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、柔柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。推拿固然是个非常好的选择，由于这样可以增进血液循环，让血液里面的乳酸浓度下降。推拿酸痛的肌肉也能帮助白癜风原因减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟推拿一样，能够放松肌肉，加速循环，血液活动越顺畅就代表越多的氧气治疗白癜风权威医院和营养输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对加速血液循环和肌肉康复有很大作用。有很多人为了锻炼出好看的肌肉，而不断加大运动强度，有的乃至远远超越个人承受范围，这样做是很不值得的，肌肉是长时间坚持锻炼的结果，走捷径的方法是不可取的。
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