夏
至
XIAZHI
夏至已过，三伏天还会远吗？大家都知道，三伏是调养身体的好时段，在这个时段保健养生，往往起到数倍于平日的效果，甚至很多平日难以调理的疾病也能因此而痊愈。
“三伏灸疗法”就是这个夏天养生治病的最佳选择。根据“春夏养阳，冬病夏治”的原理，在三伏天时艾灸特定穴位，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。
年三伏灸
伏前解毒：7月03日—7月10日
初伏驱寒：7月11日—7月20日
中伏清养：7月21日—8月09日
末伏化瘀：8月10日—8月19日
伏后加强：8月20日—8月29日
时
间
安
排
表
为什么要伏前灸
三伏是一年中最热的三四十天，时间跨度大，一般初伏10天，中伏10天或20天，末伏10天。显然，在这么长的时间里，仅仅艾灸三五次就想出效果是不现实的。若要加强效果，就必须把“首尾”都加上，“首尾相连”才算构成一个完整的圆，才能实现周期循环。首，就是伏前灸。其主要目的是为了解毒，为随后的三伏灸夯实基础，它的作用就相当于中药膏方中的“开路方”。
推荐穴位：
1.大椎穴——诸阳之会
2.足三里——后天之本
3.关元——元阴元阳交汇之处
4.中脘——专调脾胃之疾
5.命门——生命之门
6.涌泉——肾经大穴
三伏灸适应症
1.疼痛性疾病
颈肩综合征、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、坐骨神经痛、膝关节炎、腰腿冷痛、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、网球肘、电脑手。
2.寒性疾病
脾胃虚寒：慢性胃炎、慢性肠炎、慢性结肠炎、虚寒性腹痛腹泻等。
肾阳虚证：前列腺疾病、阳痿、遗精、早泄等。
冲任虚寒：痛经、月经不调、卵巢功能低下、带下症、宫寒不孕、产后身痛、尿失禁、尿潴留、盆腔炎性疾病等。
3.肺系疾病
成人或小儿体虚感冒、慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性咽喉炎、改善过敏体质等。
4.亚健康状态
（1）阳虚体质——以怕冷为特点，如老年性畏寒症、冻疮等。
（2）气虚体质——以体质虚弱、易疲劳为特点，如慢性疲劳综合症等。
（3）痰湿体质——以困乏、疲劳、怕冷、便溏、苔腻为特点，如代谢紊乱综合征，单纯性肥胖等。
（4）血瘀体质——以肤色晦暗、身有痛处、舌质紫暗为特点，如乳腺结节等。
三伏灸禁忌
·孕妇，有严重心血管疾患伴有心功能不全者；
·严重贫血症患者，精神病患者；
·有明显出血性疾病者；
·有内脏出血倾向、出现大量咳血或便血者；
·患重症以及急性传染性疾病者；
·出现高热神昏、高血压危象的患者；
·正处于肺结核晚期、哮喘发病期、抽风期的患者；
·严重阴虚火旺者；
·处于过饥过饱、大汗淋漓、醉酒、身体极度疲劳甚至衰竭的状态的人群；
·皮肤过敏严重者的患处；
·乳头部位。
三伏天养生建议
冬补三九，夏补三伏。
所谓“天生万物以养民”。三伏期间，应多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜，吃姜暖胃增食欲，度暑粥补气消暑，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助大家安度盛夏。药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜，大暑喝粥，可以放一些淮山、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
时当三伏之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
小贴士Tips
①最佳时间：每伏第一日，每日上午11-下午1时，其次是上午10-11时。
②循序渐进：量由小而大，时间由短渐长。因此初伏日之前就可开始行灸（即伏前灸），让身体逐渐适应。伏日结束后，再加以巩固（即伏后加强灸）。
③连续巩固：虽伏日第一天为最佳，但把握好整个三伏，期间根据自身体质适当持续施灸更好。（每伏日间可适当停歇）
④艾灸后不可以马上洗澡。一般情况是洗好澡后再艾灸；或者艾灸结束，隔3小时后再洗澡。
⑤不要进行繁重的体力劳动，同时保证充足的睡眠和休息。
三伏灸重在预防复发，当疾病复发严重时，艾灸虽可起到一定的缓解作用，但是如需及时治疗，还应就医诊治，以免延误病情，如：高血压危象、肺结核晚期、急性传染性疾病等。
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