可以安定更年期的食品有哪些
保健是全民都需要重视的，想具有健康的身体就一定要重视保健。很多女人1到更年期，就心烦气躁，各种问题接踵而来，让人烦恼不已。如果在这个时候u做好女性保健，那末就可以帮助安定更年期。中国人讲求食补，我们就来了解一下，安定更年期的食品有哪些吧。安定更年期的食品有哪些：1是富含铁质的食品有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这类偏食习惯造成铁摄取不足，致使女性情绪急躁易怒。所以，建议女性应适当食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食品，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。一方面可以改变不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。2是富含钙质的食品钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食品，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食品主要来源如牛奶、骨治疗白癜风要多久汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物资，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。3是富含维生素的食品研究发现维生素摄取不足，特别是维生素B6、维生素B12缺少，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急治疗白癜风的土方法躁、易激动的表现。适当在膳食中补充1定量的维生素有助于女性的精神调理，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。
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