1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
你我努力为健康，不应只求身体棒。
热爱生活又敬岗，适应社会心态良。
核心知识1.身体健康是根本；保持体格健壮，维持自身各器官功能良好是重点。
2.正确认识自我，保持情绪稳定，不放纵，正确对待压力是心理健康重要指标。
3.调整好自己，与社会、环境及人际交往保持协调一致是健康标准之一。
健康行为1.合理膳食，适量运动，戒烟限酒，维护并促进自身的健康体魄。
2.保持良好心态，积极应对压力，与人友好相处。
3.爱岗敬业，处理好工作、学习和生活的关系。
2．每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康
健康自己与他人，你我权利与责任。
公共场合同维护，从我做起方成真。
核心知识⑴维护自己和他人的健康，既是权利，也是责任。
⑵采取并坚持健康、良好的生活方式对健康极其重要。
⑶每个人都有责任和义务为自己与他人健康营造一个良好的环境。
健康行为
⑴不在公共场所吸烟，不随地吐痰，不大声喧哗。
⑵咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
⑶管住嘴，迈开腿，养成良好的健康生活方式。
◆◆4.无偿献血，助人利己◆◆献血利人不损己，身心愉悦少患疾。
救助他人免于险，助人为乐好功绩。
核心知识⑴无偿献血利国、利己、利家人。
⑵适量献血是安全、无害的。
⑶健康成年人，每次献血量一般为~毫升，两次间隔期不少于6个月。
健康行为⑴18至55周岁的健康公民都可以自愿献血。
⑵在献血前一天晚上请保持良好的睡眠，不要喝酒、熬夜。
⑶不要空腹献血，早餐吃些清淡食物，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等。
⑷遇感冒、发烧、腹泻、服用药物等，或女性例假期间暂缓献血。
5．每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员关爱帮助弱病残，文明发展之体现。
接纳智障与残障，关怀艾滋及乙肝。
核心知识▲▲▲⑴关爱和帮助病残人员，是人类文明的表现，也是经济社会发展的需要。
⑵艾滋病和乙肝病毒携带者、精神障碍患者和残疾人，应得到人们的理解、关爱和帮助。
健康行为⑴在生活、工作和学习中，接纳艾滋病和乙肝等感染者，不要歧视。
⑵正确对待精神障碍患者，积极帮助他们回归家庭、社区和社会。
⑶关爱并帮助病残人员树立信心，建立自强不息的精神。
6．定期进行健康体检定期正规来体检，病患问题早发现。
不良习惯须改变，降低患病少风险。
核心知识
⑴定期健康体检，可了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病。
⑵有针对性地改变不良生活习惯和行为习惯，可减少健康危险因素。
健康行为⑴医院进行健康体检。
⑵对检查中发现的健康问题和疾病，应及时就医。
7．成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；心率60~次/分。
血压心率要平稳，还有呼吸及体温。
规范治疗高血压，多次测量方为准。
核心知识⑴正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg，小于mmHg，舒张压大于等于60mmHg，小于90mmHg。
⑵收缩压达到~mmHg或舒张压达到85~89mmHg时，称血压正常高值，应当向医生咨询。
⑶成年人体温早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃。
⑷正常成年人安静状态下呼吸频次为16~20次/分，老年人略慢。
⑸成年人安静状态下心率超过次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓。
健康行为
⑴测量血压时应先休息静坐10~15分钟后再测量。
⑵诊断高血压不能仅凭一次测量即断定结果。
⑶确诊高血压后应在医生的指导下进行规范治疗。
8．接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
传染疾病要预防，接种疫苗是良方。
防止禁忌及错种，发现漏种可补上。
核心知识⑴接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。
⑵疫苗分为两类，一类苗是政府免费提供；二类苗是公民自费、自愿接种的其他疫苗。
⑶预防接种是儿童的基本权利。
健康行为⑴孩子出生后应当及时带孩子接种各类疫苗。
⑵因故错过接种时间的要尽快补种。
⑶保存好孩子的《预防接种证》，每次接种时都需带上，以防错种、漏种和重种。
⑷有发热、腹泻、咳嗽等要延后接种，接种后有较重的不良反应，应立刻就医。
9．在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
流感易袭幼弱老，每年预防种疫苗。
人多不去凑热闹，良好卫生做周到。
核心知识⑴流感是一种严重的呼吸道传染病，致病性强，传播迅速。
⑵儿童、老人、体弱者等是流感病毒感染的高危人群。
⑶流感病毒常常发生变异，流感疫苗需每年接种方能获得有效保护。
◆◆健康行为◆◆⑴儿童、老人、体弱者等流感易感人群，应当在医生指导下接种流感疫苗。
⑵每年接种流感疫苗可获得有效保护。
⑶在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。
⑷保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，勤通风。
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
乙肝丙肝艾滋病，感染传播三途径。
关爱帮助不歧视，生活工作共环境。
核心知识
⑴艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播。
⑵艾滋病、乙肝和丙肝病毒不会通过日常生活和工作接触传播，如：共用马桶、餐具、卧具，共同游泳，礼节性的接吻、拥抱等。
⑶艾滋病、乙肝和丙肝病毒也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
⑷所有自愿接受艾滋病咨询和病毒检测的人员都可以得到免费咨询和艾滋病病毒初筛检测。
健康行为
⑴关爱艾滋病、乙肝和丙肝病毒携带者，不歧视。
⑵避免不必要的注射、输血和使用血液制品。
⑶为艾滋病、乙肝或丙肝病毒携带者提供一个正常的学习、工作环境。
⑷保持安全性行为。
11．肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核
结核杆菌传染性，咳嗽喷嚏飞沫行。
可疑症状早就诊，早诊早治早健康。
核心知识⑴肺结核病是由结核分枝杆菌（结核菌）引起的呼吸道传染病。
⑵痰涂片阳性的结核病病人是主要的传染源，具有传染性的患者通过咳嗽、打喷嚏、大声说话产生的飞沫核（微小颗粒）传播结核菌。
⑶连续2周以上咳嗽、咳痰，或痰中带血是肺结核的常见症状。
健康行为⑴有肺结核可疑症状者要及时到结核病定点医疗机构就诊。
⑵早期诊断和及时治疗可以提高治愈率，减少传染他人的可能性。
12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。
肺部结核不可怕，规范治疗效果佳。
公共场所讲卫生，适当隔离保护家。
核心知识⑴肺结核病人应在所医院或者结核病防治机构接受规范检查和治疗。
⑵肺结核患者需要接受6~8个月直接督导下的药物治疗，这是当前治疗结核病的最主要方法。
⑶得了肺结核病并不可怕，只要按照医生要求，坚持规律、全程、按时服药，坚持规范治疗，大多数结核病人是可以治愈的。
健康行为⑴服用结核病药物切忌私自停药或间断服药。
⑵传染期肺结核病人应该尽量避免去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。
⑶要做到不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻。
⑷家中有传染性肺结核患者时应尽量采取适当的隔离措施，避免家人受到传染。
13．在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
血吸虫病很可怕，接触疫水危险大。
接触之后需检查，预防治疗才最佳。
核心知识
⑴血吸虫病是严重危害人体健康的寄生虫病，人和家畜接触了含有血吸虫尾蚴的水体（简称“疫水”），就会感染血吸虫病。
⑵血吸虫感染集中发生在每年的4~10月，钉螺是血吸虫病传播的中间宿主。
健康行为
⑴不要接触有钉螺孳生地的湖、河、塘及水渠的水体。
⑵不要在可能含有血吸虫尾蚴的水中游泳、戏水、打草、捕鱼、捞虾、洗衣、洗菜。
⑶接触疫水时，要采取涂抹防护油膏，穿戴防护用品等措施。
⑷接触疫水后，医院检查或接受预防性治疗。
14．家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗?
家养猫犬种疫苗，带其外出要看好。
患病预后很不妙，危险暴露要治疗。
核心知识?
⑴狂犬病是由狂犬病病毒引起的急性传染病，一旦发病，病死率达%。
⑵狂犬病暴露分为三级：接触、喂养动物或者完好的皮肤被舔为I级暴露；裸露的皮肤被轻咬，或无血的轻微抓伤、擦伤为Ⅱ级暴露；皮肤被犬、猫抓伤、咬伤，或者破损皮肤被犬、猫舔舐为Ⅲ级暴露。
⑶I级暴露者，无需进行处置；Ⅱ级暴露者，应当立即处理伤口并接种人用狂犬病疫苗；Ⅲ级暴露者，应当立即处理伤口并注射狂犬病免疫球蛋白或血清，随后接种人用狂犬病疫苗。
健康行为
?
⑴有饲养犬、猫者应为其接种兽用狂犬病疫苗。
⑵带犬外出时，要使用犬链，或给犬戴上笼嘴，防止咬伤他人。
⑶狂犬病疫苗一定要按照程序按时、全程接种。
15．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
保持卫生好环境，预防动物传播病。
注意老鼠和蟑螂，还有蚊子与苍蝇。
核心知识：
?
⑴蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。
⑵苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。
⑶老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。
⑷蟑螂可以携带痢疾、伤寒等多种病原菌，还可诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。
健康行为：
?
⑴搞好环境卫生，积极消除蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂孳生地和藏身地。
⑵不乱丢垃圾，生活垃圾袋装化。
⑶不随地大小便、处理好宠物粪便。
⑷选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、灭蝇灯、粘蝇纸、鼠夹、鼠笼、杀蟑毒饵等。
⑸选用杀虫剂要注意保管和使用方法，防止人畜中毒。
15．蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
保持卫生好环境，预防动物传播病。
注意老鼠和蟑螂，还有蚊子与苍蝇。
核心知识：
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⑴蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。
⑵苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等消化道疾病。
⑶老鼠可以传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。
⑷蟑螂可以携带痢疾、伤寒等多种病原菌，还可诱发人的过敏性鼻炎和哮喘。
健康行为：
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⑴搞好环境卫生，积极消除蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂孳生地和藏身地。
⑵不乱丢垃圾，生活垃圾袋装化。
⑶不随地大小便、处理好宠物粪便。
⑷选用纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、灭蝇灯、粘蝇纸、鼠夹、鼠笼、杀蟑毒饵等。
⑸选用杀虫剂要注意保管和使用方法，防止人畜中毒。
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