导读
中医学一直非常重视预防疾病，提出了“防病于未然”“治未病”等思想，艾灸在治疗疾病之外，就有预防疾病和保健养生的作用，是传统的防病保健方法之一。民间俗话说“若要身体安，三里常不干”“三里灸不绝，一切灾病息”，意思是艾灸足三里穴可起到健身的作用。唐代《千金要方》里说“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬温疟毒气不能着人”，可见艾灸能预防传染病。《针灸大成》里则有灸足三里预防中风的记载。艾灸可温阳补虚，常灸足三里、中脘，可使胃气盛壮，胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑，皆受其气，胃气常盛，则气血充盈，人体就健康；命门是人体真火的所在，为人之根本，常灸可保阳气充足；关元、气海为藏精蓄血的所在，艾灸可使精血充足，从而提升人体的免疫力，达到防病保健的作用。日本汉方保健灸
灸能预防所有的疾病，又能保持健康使人长寿，古来将它作为年中大事的一项来行使。直到明治初年左右为止，一般人也都普遍地施行着养生灸。
(一)只要到了十七八岁，就要灸风门。
这是预防感冒，并兼以预防肺结核。古人畏怕感冒，因为它是万病之始。现在将感冒看作万病之因，也是不变的。风门之灸对预防和治疗感冒有效，已是事实了。
同时也常用膏肓，此穴能够预防结核和加强全身的活力。
(二)到了二十四五岁，要灸三阴交。
这是预防花柳病和使生殖器健康的。从三阴交之灸为下毒之灸而为人乐用这点也可以料想出来。妇女为调理月经，三阴交亦为必需之灸。
(三)三十岁起到四十岁左右则灸足三里。
三里在胃经上，使胃健康，防止衰老，预防一切疾病，将逆气下引。若在老人则防中风，为最好的保持长寿的方法。
(四)到了老年，一般三里与曲池兼灸。
曲池可以使眼明亮、牙齿坚实、血压降低。这是为了防止视力衰退。
上述是自古以来流传于民间的养生灸的代表灸法。我认为它对于增强人民体质有不少的帮助。
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