物质丰富的今天，我们摄取了大量的高油脂、高热量的食物，而低脂肪、高纤维的蔬菜及瓜果却摄入不足，致使营养失衡，各种富贵病、慢性病像春笋般在我们体内滋生。
但榨汁机是个好东西，在生活节奏快的当下，只需抽出十分钟时间，自己在家就可以利用榨汁机将水和蔬果相结合，制作出营养丰富、口感绝佳的蔬果汁，来为人体提供均衡营养，并快速补充体能，让身体快速恢复活力。
蔬果可以说是大自然赠予我们最天然的“处方药”，而榨汁机则是我们的最佳“药房”。
下面养生君就为大家推荐几款具有药疗效果的蔬果汁，脾胃、肝、肾、肺，哪里需要补哪里，快为家人收藏起来~~
调理脾胃胡萝卜苹果酸奶汁助消化，维护肠胃健康胡萝卜味甘，性平，可健脾和胃；苹果味甘酸，性平，可生津止渴、益脾止泻、和胃降逆；酸奶能有效地调节菌群失衡，促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收。胡萝卜半根，苹果半个，酸奶毫升。1.将胡萝卜、苹果洗净切成块状；2.将切好的胡萝卜、苹果和酸奶一起放入榨汁机榨汁。葡萄柚酸奶汁肠胃蠕动，防便秘，助减肥葡萄柚是一种集预防疾病以及保健、美容于一身的水果。它能抑制食欲，使爱美女性获得优美曲线，因此“葡萄柚减肥法”非常流行。这款果汁还能够增强肠胃蠕动。葡萄柚1个，酸奶、饮用水各毫升，生姜2片。1.将葡萄柚去皮，切成块状；2.将生姜洗净切成块状；3.将准备好的葡萄柚、生姜和酸奶一起放入榨汁机榨汁。养肺润燥百合红豆豆浆汁缓解肺热肺燥百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽；可加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核潮热。红豆豆浆中所含的硒、维生素E、维生素C，均有很强的抗氧化作用，其中所含的麦氨酸能减少和减轻支气管炎的发作。此款果汁具有清热解毒、润肺止咳的功效。饮用水毫升，百合、红豆各适量。1.将红豆提前泡4～8个小时；2.将泡好的红豆放入高压锅中，加入清水没过红豆一厘米，大火煮开，上汽后五分钟；3.将煮好的豆子和红豆水、百合一起放入榨汁机榨汁。百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合有一定美容功效。多吃百合的人皮肤不干燥，脸上皱纹少。油性皮肤的人多吃百合对皮肤尤其好。白萝卜莲藕梨汁润肺祛痰、生津止咳白萝卜味甘、辛，性平、无毒，有润喉、利尿、解毒、醒酒等功效；莲藕性寒，味甘多液，有清热凉血作用；梨所含的甙类及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。此款果汁能够润肺化痰，生津止渴。白萝卜1片（4厘米长），莲藕2片（2厘米长），梨1个，饮用水毫升。1.将白萝卜、莲藕去皮，切成块状；2.将梨洗净去核，切成块状；疏肝养气草莓葡萄柚黄瓜汁淡化斑点，清肝养肝每克草莓中就含有66毫克的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的增加，帮助防止雀斑、黑斑的形成。黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。此款果汁清肝养肝，能够预防和辅助治疗肝癌。草莓4颗，葡萄柚1个，黄瓜半根，饮用水毫升。1.将草莓、黄瓜洗净切成块状；2.将葡萄柚去皮，洗净切成块状；3.将草莓、葡萄柚、黄瓜和饮用水一起放入榨汁机榨汁。补肾益肾苹果桂圆莲子汁益肾宁神桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。莲子善于补五脏不足，是老少皆宜的营养佳品，还有平抑性欲的作用，青年人梦多及遗精频繁或滑精者宜服食莲子，可起到止遗涩精的作用。此款果汁能够消除心火，益肾宁神。苹果1个，桂圆6颗，莲子4颗，饮用水毫升。1.将苹果洗净去核，切成块状；2.将桂圆去壳去核，取出果肉；3.将莲子去皮，洗净取出莲心；4.将准备好的苹果、桂圆、莲子和饮用水一起放入榨汁机榨汁。莲藕豆浆汁补心益肾，预防心脑血管疾病莲藕药用价值非常高，能消食止泻，开胃清热，滋补养性。豆浆是四季皆宜的补肾良品，还是防治高脂血症、高血压病、动脉硬化等疾病的理想食品。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。此款果汁能够补心益肾，预防心脑血管疾病。莲藕2片（2厘米长），豆浆毫升。1.将莲藕去皮，切成块状；2.将切好的莲藕和豆浆一起放入榨汁机榨汁。蔬果汁制作及饮用要诀1.任何蔬果都能搭配使用吗？像胡萝卜、南瓜、小黄瓜以及哈密瓜，这些蔬果当中含有一种会破坏维生素C的酵素，如果与其他蔬果相搭配的话，会使其他蔬果中的维生素C受到破坏。不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以先加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他的维生素C受到破坏。
2.蔬果的外皮也可以用吗？蔬果的外皮当中也含有营养成分，像苹果皮当中具有的纤维素，能够帮助肠蠕动，促进排便；葡萄皮则具有多酚类物质，可抗氧化。所以像苹果、葡萄可以保留外皮使用。当然，蔬果一定要清洗干净，以免喝到残留的虫卵和农药。
3.怎样才能确保蔬果汁的养分不流失？新鲜蔬果汁当中含有丰富的维生素，如果放置时间过久会由于光线以及温度的破坏，造成维生素效力和营养价值变低。因此蔬果汁要“现打现喝”，才能发挥最大的效用，最久也要在20分钟内喝完。如果不马上喝的话，要将其放入冰箱内冷藏。
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养生君
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