长者们在日常生活中由于众多因素常常会遭受失眠与便秘的困扰，我们可以通过中医推拿来做调理和改善，一起来学习一下吧。
失眠推拿
主要表现：轻者入寐困难，有寐而易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，严重者整夜不能入寐。
病因：
1.思虑劳倦太过，伤及心脾
2.阳不交阴，心肾不交
3.阴虚火旺，肝阳扰动
4.心虚胆怯，心神不安
5.胃气不和，夜卧不安
按摩穴位：
1.印堂（两眉正中）
2.四神聪（以百会为中心，前后左右各一寸）
3.安眠（项部，翳风与风池穴连线中点）
4.神门（腕横纹尺侧端，尺侧腕曲肌腱的桡侧凹陷处）
除了上述穴位外，对于不同类型的失眠多梦，也可以选择其他对应的穴位，如按摩行间穴、太冲穴，可以清肝泻火、疏肝解郁，治疗肝火失眠多梦，按摩涌泉穴、太溪穴可以滋肾阴、补肾气，治疗阴虚火旺型失眠多梦等等。
便秘推拿
主要表现：大便秘结不通，排便时间延长，或欲大便而艰涩不畅。
病因：
1.饮食不当
2.情志不调
3.素体阳盛
4.病后体虚
按摩穴位：
1.大肠俞为背俞穴（第4腰椎棘突下，旁开1.5寸）
2.天枢大肠募穴（脐旁开2寸）
3.归来（脐下4寸，前正中线旁开2寸）
4.支沟宣通三焦气机（腕背横纹上3寸，尺、桡骨之间）
禁忌症：
1.皮肤问题；推拿区域有皮肤外伤、皮肤病等情况。
2.凝血障碍：有血液病或者是出血倾向，应禁忌做推拿。
3.急腹症：有十二指肠溃疡破裂、胃出血、急性阑尾炎等。
4.传染性疾病：比如疥疮、结核病、病毒性肝炎、白喉等疾病。
5.感染性疾病：如骨髓炎、骨结核、丹毒、化脓性关节炎、蜂窝织炎等不宜进行推拿。
6.肿瘤疾病：有肿瘤或者肿瘤转移的患者。
7.其他疾病：严重心脏病、肝病、脓毒血症等严重疾病、重度骨质疏松、久病体质特别虚弱的患者，以及妊娠期女性。关节急性扭伤期，一般小于8小时不能做推拿，尤其合并了神经损伤，容易造成病情加重。精神病患者、醉酒不能配合治疗者，过饥、过饱、过劳的患者禁止进行推拿。
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